Se donner les moyens de se sentir mieux
Vous êtes aidant(e), prenez soin de vous !
Chaque aidant vit l’accompagnement de son proche de façon différente.
En ce sens, il n’y a pas de « formule miracle » pour éviter l’épuisement. Pour ne pas souffrir à votre tour de la situation, vous pouvez en tant qu’aidant oser demander de l’aide. Celle-ci peut prendre plusieurs formes afin de vous soulager dans la prise en charge de la personne dépendante, de vous accompagner au quotidien ou encore de vous former à certains actes importants, le but étant de maintenir le plus haut niveau de qualité de vie possible. Mais aussi de vous permettre de conserver une vie sociale épanouissante et protéger votre santé.
Voici les principes de base à appliquer dans l’optique de conserver une vie sociale épanouissante et protéger votre santé.
— Reconnaître ses limites
Il est important de déterminer vos limites afin de vous respecter. Par exemple, vous pourriez refuser de faire la toilette de votre aidé, de faire son ménage en plus du vôtre, de gérer ses finances… Dans tous les cas, personne ne peut émettre de jugement de valeurs quant aux limites que vous poserez. Faire appel à un professionnel ou à quelqu’un de votre entourage afin de déléguer des tâches peut libérer du temps et alléger vos préoccupations quotidiennes.
— Reconnaître sa valeur
L’aide que vous apportez est précieuse et il faut le reconnaître. Ce que vous accomplissez au quotidien est remarquable même si ce n’est pas toujours facile et vous pouvez en être fier. Il est important de le reconnaître et d’entretenir l’estime que vous avez de vous-même. Comme tout individu, l’aidant a besoin de croire en ses capacités pour se sentir en confiance, s’accepter, s’apprécier et le faire transparaître dans ses actions.
— Accepter son ressenti
La situation d’aide peut vous amener à exprimer vos émotions de manière inadéquate (ex : être agressif, impatient, irritable…). Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Tout le monde a des hauts et des bas, cela prouve simplement que vous êtes humain et que vous pouvez être fatigué.
— Partager son vécu et briser l’isolement
Parler de votre vécu peut vous aider à résoudre certaines difficultés du quotidien et à vous décharger d’une certaine pression. Vous pouvez par exemple vous tourner vers quelqu’un de confiance, de votre entourage, ou encore rejoindre un groupe de soutien, participer à des formations, etc. Ce sont autant de ressources qui peuvent vous écouter, répondre à vos questions, vous orienter et vous rappeler que vous n’êtes pas seul.
— Prendre soin de sa santé
Prendre du temps pour vous est primordial. Idéalement, ne sautez pas un rendez-vous chez votre médecin, veillez à votre alimentation, faites de l’exercice et reposez-vous autant que possible. En conclusion, pensez à prendre soin de vous et de votre corps…